Ender Saraç’tan Selülitler için Diyet Önerisi

Ender Saraç’tan Selülitler için Diyet Önerisi
21 Nisan 2016 tarihinde eklendi, 945 kez okundu.

Selüloit ya da kısaltılmış ismi ile selülit,derinin alt kısmında,yağ dokusunun çevresine yerleşen ve bu yağ tabakasının portakal gibi görünüm vermesine selülit denir.Genellikle bacaklar,kollar ve kalça bölgesinde yoğunlaşmaktadır.Zayıf veya kilolu kişi fark etmeksizin herkeste görülebilmektedir.Selülitler düzenli beslenme sonucunda ortaya çıkmaktadır.Oldukça inatçı ve çok dirençlidir.Zayıflamak için denediğiniz diyetlere karşı çok fazla direnç gösterir.Selülitlerden kurtulmak  özel bir sistem gerekir kendi başına geçmez.Selülitlerden kurtulmak için beslenme şeklinizi düzeltmelisiniz.Bol bol yürüyüş,spor,egzersiz yapmalısınız.Hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız,hareketlendirmelisiniz vücudunuzu.Vücudun ortalama 2 litrelik su ihtiyacını karşılamalı ve bir miktarda fazla içmelisiniz.Çok yağlı ve asitli yiyecekler yenmemeli bunlar selülitlerle savaşmanız da katkı sağlayacaktır.Ender Saraç’ın önerdiği selülit diyeti işte karşınızda…

 Ender Saraç’tan 7 Gün Süreli Selülit Diyeti
1.GÜN
Sabah:2 adet badem içi, 3 dilim ananas,1 kase yoğurt
Ara Öğün:3 adet kepekli bisküvi
Öğle:1 porsiyon ızgara tavuk,2 adet salatalık,1 kase salata
Ara Öğün:2 adet yumurta beyazı,bol maydonoz ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam:Yarım yağlı yoğurtla hazırlanmış cacık,1 kase sebze salatası,4 kaşık makarna
Gece:3 adet kuru üzüm
2.GÜN
Sabah:Güne su ile başlıyoruz.Suyun içine limon ve bal eklemeyi unutmayın.3 adet tam buğdaylı bisküvi,1 kase tarçınlı komposto kayısı
Ara Öğün:1 küçük kase yoğurt
Öğle:1 adet zeytinyağlı dolma,1 porsiyon yağsız balık
Ara Öğün:2 ince dilim az yağlı peynir
Akşam:1 adet zeytinyağlı dolma,4 kaşık bulgur pilavı,bol limonlu salata
Gece:1 kase yenidünya,yeşil çay
3.GÜN
Sabah:İlk olarak bol su.Suyumuza limon ve bal ekliyoruz.2 adet tam buğday ekmeği.3 adet yumurta beyazı ile omlet,bol yeşillik
Ara Öğün:2 adet domates
Öğle:1 tabak sebze çorbası,1 adet haşlama tavuk butu,tere,nane,yeşil biber,sarımsak
Ara Öğün:2 dilim kepekli ekmek,1 avuç çağla,1 kase yoğurt(yağsız)
Akşam:Az yağlı bir tabak bulgur pilavı,1 kase mercimek çorbası,1 kase çilek
Gece:1 adet kırmızı elma
4.GÜN
Sabah:İlk iş olarak su içiyoruz.Suya ine bal ve limon ekliyoruz.3-4 tane zeytin,2 dilim kepekli ekmek,1 adet domates
Ara Öğün:Yarım kase çağla
Öğle:1 porsiyon yağsız balık,yeşillik salatası,1 adet söğüş biber
Ara Öğün:Yağsız süt 1 bardak,3 adet kuru incir
Akşam:1 tabak esmer makarna,yeşillik salatası (1 kase) ve yarım kase yoğurt
Gece:8 adet badem
5.GÜN
Sabah:İlk iş olarak su içiyoruz suya yine limon ve bol ekliyoruz.2 adet salatalık,3 dilim yağsız peynir,2 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün:6 adet çilek
Öğle:Bol limonlu güzel salata,5 adet ızgara köfte
Ara Öğün:Yarım yağlı yoğurt ile cacık,az bir şey ıslak kek
Akşam:Yarım tabak bulgur pilavı,1 kase yoğurt ve 1 kase bol salata
Gece:Fındık,meyve salatası
6.GÜN
Sabah:Uyandığımızda ılık olan bir bardak suya limon ve bal ekleyip içiyoruz.2 dilim tam buğday ekmeği,2 kırmızı biber,3 tatlı kaşığı,maydonoz ve zeytinyağlı lor
Ara Öğün:5 tane çilek
Öğle:1 porsiyon lahana salatası,1 porsiyon tavuk şiş
Ara Öğün:3 tane bisküvi
Akşam:Yarım tabak makarna,yarım yağlı kıymalı ıspanak,yarım tabak salata
Gece:Çilek ve kirazla meyve salatası
7. GÜN
Sabah:Son günde de limon ve ballı suyumuzu içiyoruz.1 adet salatalık,1 adet domates,1 adet yumurta,1 tatlı kaşığı kuşburnu,2 dilim yağsız peynir sabah kahvaltımız.
Ara Öğün:1 adet armut
Öğle:Yoğurtla karıştırılıp yulaf ezmesi yenecek,5 adet erik
Akşam:Zeytinyağlı bamya,1 adet ızgara tavuk(100 gr)
Gece:1 adet elma

Etiketler:


Yazımızı paylaşın:





Yorum yapın:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git