Diyet Yapanların Bilmesi Gereken Öneriler

Diyet Yapanların Bilmesi Gereken Öneriler
4 Aralık 2016 tarihinde eklendi, 709 kez okundu.

                                                   Badem ve Ceviz Tüketin

Uzmanlar, diyet yapan kişilerin yağ yakmalarını kolaylaştırdığından dolayı çok aşırıya kaçmadan ara öğünlerde badem tüketmelerini öneriyor. Badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler çok fazla kalori bulundurduklarından dolayı aşırıya kaçıldığında kilo vermek için yardımcı olmayacaktır. Bu nedenle belirli oranlarda tüketmenizde fayda var.

 

badem-ve-ceviz-tuketin

                                                   Yağ ve Karbonhidrat Dengesi

Yağ ve karbonhidrat tüketimlerinizi dengede tutmanızda yarar var. Vücut için gerekli olan enerjiyi karbonhidratlardan sağlayabildiğiniz için yağlı besinlere ihtiyaç duymazsınız. Eğer karbonhidrat ve yağı arka arkaya veya ikisini aynı anda tüketirseniz vücut fazla olan yağı depoladığı için kilo almaya başlarsınız.

 

yag-ve-karbonhidrat-dengesi

                                                    Öğün Atlamayın ve Aç Kalmayın

Günlük aldığınız kalori miktarını iyi belirlemeli ve her gün bu düzeni devam ettirmelisiniz. Çünkü bir gün aç kalıp bir gün fazla yemeniz durumunda kilo veremezsiniz. Bu durum tam tersi için de geçerli. Çok fazla yediğinizi düşündüğünüz günün ertesinde aç kalmaya ve denge tutturmaya çalışmanız düzeninizi iyice bozacak ve kilo vermeniz daha da zorlaşacaktır.

 

ogun-atlamayin-ve-ac-kalmayin

 

                                                              Bol Protein Tüketin

Proteinlerin, yağ yakma konusunda oldukça faydalı olduğu artık herkes tarafından biliniyor. Aynı zaman da tok kalmanızı ve yemeği fazla kaçırmanızı da engelliyor. Bunlara ek olarak yapılan sporlar sonucunda kas yapmanıza da çok büyük katkı sağlıyor.

Diyet Fikirleri için Tıklayınız.

bol-protein-tuketin

                                                              Olumlu Düşünün

Günlük hayatta birçok sinir bozucu durumla karşılaşabiliyoruz. Stres ve gerginlik sonucunda da hemen tatlı yiyeceklere yönelip kendimizi mutlu etmeye çalışıyoruz. Fakat bunun yerine kendimiz sakinleştirmeli, olumlu şeyler düşünmeli ve çok iyi hissettiğinizi kendinize yüksek sesle söylemelisiniz.

 

olumlu-dusunun

 

                                                             Yediklerinizi Not Alın

Bunu söylememizin nedeni, gün içerisinde kaç kalori aldığınızı ve bu kalorilerin ne kadarının gerekli, ne kadarının gereksiz olduğunu fark etmenizi sağlamasıdır. Gün içerisinde tüm yediklerini not alın ve aldığınız gereksiz kalorileri hayatınızdan çıkarın.

 

yediklerinizi-not-alin

                                                                       Su Tüketin

Su, aslında birçok yararının olmasının yanı sıra diyet yapanlar için de oldukça faydalıdır. Günlük olarak 2 litre su tüketirseniz yağ yakmanız kolaylaşır ve gün içerisinde daha az açlık hissedersiniz.

Diyet Hakkında Her Şey Burada Tıklayınız.

su-tuketin

                                                                       Düzenli Uyku

Uyku, metabolizmayı düzenlediği için uyku düzeninizin olması gereklidir. Uykusuz kalan insanlarda metabolizma düzenlenmediği için doyma hissine ulaşmak daha zor bir hal alıyor. Bu da kilo almanıza neden oluyor.

 

duzenli-uyku

                                                                            Sirke İçin

Yemeklerinizde aldığınız kaloriyi düşürmeniz kilo vermenizde yardımcı olacaktır. Bunun yanı sıra yemeklerden önce çok az sirke içmek iştahınızı keseceğinden daha az yemek yeme ihtiyacı duyarsınız.

 

sirke-icin

 

                                                          Egzersizlerinizi Çeşitlendirin

Her zaman aynı egzersizleri yapmak sizi sıkacaktır ve egzersizleri azaltmaya başlayacaksınız. Bunun yerine arada bir farklı egzersizleri, mesela yüzmeyi deneyebilirsiniz.

İlgili: Diyet Kategorimizdeki Diğer Fikirler için Tıklayınız.

egzersizleri-cesitlendirin

                                                                     Kendinizi İnandırın

Kilo verme konusunda kendinizi inandırın. Neden kilo vermek istediğinizi, kilo verdiğiniz zaman ne gibi faydaları olacağını, güzel bir vücuda sahip olduğunuz hayal edin.

 

kendinizi-inandirin

Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Etiketler:


Yazımızı paylaşın:





Yorum yapın:

Diyet Yapanların Bilmesi Gereken Öneriler Konusuna 2 Yorum Yapıldı
  1. sohbet dedi ki:

    Bu diyet programını erkekler de uygulayabilir mi?

    1. stylekadin dedi ki:

      evet uyugulayabilir sakıncası yok.

Sayfa başına git