Parlak ve Mükemmel Saçlar İçin En İyi 10 Besin

Parlak ve Mükemmel Saçlar İçin En İyi 10 Besin
26 Aralık 2015 tarihinde eklendi, 1.550 kez okundu.

Güzel,parlak,dolgun,kolay uzayabilen saçlar için şampuan ve saç kreminden fazlası gereklidir.Parlak, sağlıklı ve dolgun saçlar için protein,omega-3 yağ asitleri,demir,çinko,kalsiyum ve A,C,E,D vitaminlerini bolca tüketmeliyiz. Saçlara birçok besin fayda etmektedir ama sizler için en faydalı on besini derledik.

BALIK : Somon ve ton balığı,protein,omega-3 yağ asitleri ve D vitamini açısından oldukça zengindir. Toplam yağ kalori miktarı da çok düşüktür. Beslenmenizde balığa daha fazla yer vermeniz saçlarınıza doğrudan katkı sunacaktır.

BALIK : Somon ve ton balığı,protein,omega-3 yağ asitleri ve D vitamini açısından oldukça zengindir. Toplam yağ kalori miktarı da çok düşüktür. Beslenmenizde balığa daha fazla yer vermeniz saçlarınıza doğrudan katkı sunacaktır.

YEŞİL YAPRAKLI BESİNLER : Ispanak,lahana,marul,maydanoz gibi yeşil yapraklı besinlerde A vitamini,demir,kalsiyum ve C vitamini bol miktarda bulunmaktadır. Yemeklerinizde ve salatalarınızda bol miktarda yer vermenizi tavsiye ediyoruz.

YEŞİL YAPRAKLI BESİNLER : Ispanak,lahana,marul,maydanoz gibi yeşil yapraklı besinlerde A vitamini,demir,kalsiyum ve C vitamini bol miktarda bulunmaktadır. Yemeklerinizde ve salatalarınızda bol miktarda yer vermenizi tavsiye ediyoruz.

KURUYEMİŞLER : Fındık,fıstık,badem,ceviz de bitki proteinleri,biotin,mineral ve vitamin açısından iyi bir kaynaktır.Çerez olarak günde en az bir avuç yemeniz sağlıklı saçlara bir adım atmanız demektir.

KURUYEMİŞLER : Fındık,fıstık,badem,ceviz de bitki proteinleri,biotin,mineral ve vitamin açısından iyi bir kaynaktır.Çerez olarak günde en az bir avuç yemeniz sağlıklı saçlara bir adım atmanız demektir.

YUMURTA : Yumurta protein ve biotin bakımından müthiş bir besindir. Ayrıca yumurta da demir ve kalsiyum bol miktarda bulunur. Vücut geliştirme ile ilgilenenlerin de vazgeçilmez kaynağıdır. Nasıl ki  vücut geliştirmeye katkı sağlıyorsa saçlarda da o derece etkilidir. Şiddetle tavsiye ediyoruz.

YUMURTA : Yumurta protein ve biotin bakımından müthiş bir besindir. Ayrıca yumurta da demir ve kalsiyum bol miktarda bulunur. Vücut geliştirme ile ilgilenenlerin de vazgeçilmez kaynağıdır. Nasıl ki  vücut geliştirmeye katkı sağlıyorsa saçlarda da o derece etkilidir. Şiddetle tavsiye ediyoruz.

BAKLAGİLLER : Yemeklerimizde genellikle baklagilleri atlayarak daha hoşumuza giden besinleri kullanırız ama yanlış yapıyoruz. Mercimek,nohut,kuru fasulye biotin,demir,çinko bakımından oldukça zengindir. Yemeklerimiz mercimek,nohut, kuru fasulye gibi besinlerden oluşturmalıyız.

BAKLAGİLLER : Yemeklerimizde genellikle baklagilleri atlayarak daha hoşumuza giden besinleri kullanırız ama yanlış yapıyoruz. Mercimek,nohut,kuru fasulye biotin,demir,çinko bakımından oldukça zengindir. Yemeklerimiz mercimek,nohut, kuru fasulye gibi besinlerden oluşturmalıyız.

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ : Süt,yoğurt,peynir protein, D vitamini ve kalsiyum açısından çok zengin besin kaynağıdır. Süt ve süt ürünleri saç parlaklığımız için önemli bir gıdadır.Bol miktarda yiyiniz.

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ : Süt,yoğurt,peynir protein, D vitamini ve kalsiyum açısından çok zengin besin kaynağıdır. Süt ve süt ürünleri saç parlaklığımız için önemli bir gıdadır.Bol miktarda yiyiniz.

KIRMIZI  BİBER : Kırmızı biber A ve C  vitamini bakımından zengindir. Ayrıca kalorisi çok düşüktür. Kırmızı biberi yemeklerinize ve salatanıza bol bol eklemenizi öneriyoruz.

KIRMIZI  BİBER : Kırmızı biber A ve C  vitamini bakımından zengindir. Ayrıca kalorisi çok düşüktür. Kırmızı biberi yemeklerinize ve salatanıza bol bol eklemenizi öneriyoruz.

YAĞSIZ BİFTEK : Sığır eti yüksek çinko ve protein içerir.Yağsız olmasına  dikkat edin çünkü kalorisi çok fazladır. Yemeklerinizde kullanabilir. Tavada kavurma yapıp dengeli ve düzenli beslenmenize katkı sağlayıp mükemmel saçlara sahip olabilirsiniz.

YAĞSIZ BİFTEK : Sığır eti yüksek çinko ve protein içerir.Yağsız olmasına  dikkat edin çünkü kalorisi çok fazladır. Yemeklerinizde kullanabilir. Tavada kavurma yapıp dengeli ve düzenli beslenmenize katkı sağlayıp mükemmel saçlara sahip olabilirsiniz.

Etiketler:


Yazımızı paylaşın:





Yorum yapın:

Parlak ve Mükemmel Saçlar İçin En İyi 10 Besin Konusuna 2 Yorum Yapıldı
  1. gamze yardımcı dedi ki:

    dengeli beslenmek tüm yaşamımızı sağlıklı sürdürmemize neden oluyor, saçlarım benim için çok önemli canlı, dolgun görünmesinin yanı sıra dökülmeside beni çok üzüyor

  2. ben saçlarım ile öğünürüm böyle güzel kalmaları için önerileri dikkate alacaım

Sayfa başına git